 髪に必要な栄養素とは |
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身体にも沢山の栄養素が必要なように、髪にも栄養素が必要です。
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髪は何で出来ているのでしょう。
髪の毛は殆どタンパク質から出来ています。髪に必要な栄養素、第１番目はタンパク質です。
タンパク質は肉・魚・牛乳・卵などに含まれています。しかし脂肪分の多い肉などをとり過ぎると毛穴を詰まらせる皮脂が多くなるので注意が必要です。
次に抜け毛に関係する栄養素。第２番目は亜鉛です。亜鉛が不足していると抜け毛につながります。
亜鉛はイワシなどの青魚やウナギ、牡蠣、レバーなどに含まれています。
そして新陳代謝に関係するビタミンＢ２・Ｂ６などのビタミンＢ群。
また、ツヤのある髪のためには銅、コラーゲンも必要です。銅は豆類やレバーに、コラーゲンはスッポンや手羽先などに含まれています。
育毛専用サプリを利用するのもよい手です。 |
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| 髪のためによくないこととは |
普段の生活の中で、髪によくない生活習慣を上げてみましょう。
１. 睡眠不足
２２時〜２時の間に人間は成長ホルモンが分泌されます。この時間は髪にとっても毛根に栄養素が運ばれる
大切な時間です。睡眠不足になると、この栄養素が十分に運ばれないのです。
２. ストレス
現代の社会でストレスを感じないようにしましょうという方が難しいのですが、ストレスは血管を収縮させます。
その為、運ばれる栄養素の量が少なくなってしまいます。
３. たばこ
ニコチンも血管を収縮させます。その為、運ばれる栄養素の量が少なくなってしまいます。
４. 紫外線
紫外線を浴びると頭皮の皮脂が酸化し、毛根にダメージを与えてしまいます。
髪自体も乾燥しパサつきなどのダメージを受けます。
５. 帽子・ヘルメット
通気性の悪い帽子やヘルメットを長時間かぶっていると、頭皮に汗や皮脂がたまり毛根にダメージを与えます。
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